top of page

YaÅŸam Enerjini Ortaya Çıkar

Mutlu Zihinler Atölyesi

Enerjinizi yönetmek, zamanınızı yönetmekten daha önemlidir.
KiÅŸisel ustalık, dünyada her ne ÅŸekilde var olmak istiyorsak o ÅŸekilde var olabilme kapasitesidir. Bunun ilk adımı ise yaÅŸam enerjimizi ortaya çıkarmaktır.
 

Amaç

Bu ilk seviyede enerjinizi tanıma ve yönetme becerileri ile güçleneceksiniz. Hem zihinsel hem de fiziksel enerjimiz tıpkı bir pil gibi tükenir ve dolum kaynaklarına ihtiyaç duyar. Enerji düzenlemeyi ve tükenen enerjiyi yenileme kaynaklarını ortaya çıkarmayı öÄŸrenmek kendinde ustalaÅŸmak sanatının ilk ve en önemli seviyesidir.  

Eylem ÇaÄŸrısı

  • Bilinçli farkındalığınızı artırarak enerjinizi izlemeyi ve düzenlemeyi öÄŸrenin. 

  • “Vücut pilinizi” ve zihinsel ve fiziksel enerjiyi nasıl kullanacağınızı keÅŸfedin.

  • Enerjinizi tüketen ÅŸeyleri belirleyin ve bunları azaltmaya çalışın.

  • Enerjinizi dolduran ÅŸeyleri belirleyin ve bunları artırmaya çalışın

  • Daha fazla enerjiye sahip olmak için öz- düzenleme kasınızı geliÅŸtirin

  • EsnekliÄŸinizi ve becerikliliÄŸinizi derinleÅŸtirmek için enerjinize ne kadar hakim olduÄŸunuzu anlayın.

  • Bedeninizi, duygularınızı ve zihninizi tanıyın, ihtiyaçlarını anlayın.

  • Mutlu ve enerji dolu bir hayat için bedeninizi, duygularınızı ve zihninizi düzenlemeyi öÄŸrenin.  

Kazanımlar

  • Kaynaklarınızın tükenebilir ve yenilenebilir olduÄŸunu öÄŸrenerek, kendinizde ustalaÅŸmak için enerji seviyenizi düzenleyebilirsiniz.

  • Enerjinizi yönetmek sizi daha mutlu, üretken ve dayanıklı kılar.

  • Genel enerjinizi artırmak, canlılığınızı artırır, bu da size harika hissettirir.

Modül 1
Enerjini Tanı ve Yönet

Ä°nsana kendini yeniden yaratma gücünü veren enerjisidir. Enerji olmadan en muhteÅŸem fikirler hiç doÄŸmadan ölür, en büyük hedefler hiç gerçekleÅŸmeden bırakılır. YetiÅŸmeyen zaman deÄŸil, enerjidir.

1- Fiziksel ve zihinsel enerji nedir ve nasıl çalışır?

2- Psikolojik sermaye ve HERO Modeli

3- Kendini yeniden yaratma gücü: Öz düzenleme

4- Havuz problemi: Ego tükenmesi

5- Neler enerjimizi tüketir?

WhatsApp Image 2022-09-15 at 15.42.19 (1).jpeg

Modül 2
Bedeni Tanı ve Hizala

Kullandığımız en deÄŸerli ÅŸey bedenimiz olmasına karşın, bedenimizin bir kullanma kılavuzu yok.  Fiziksel saÄŸlığımız hem ruhsal hem de zihinsel saÄŸlığımızı destekler. Fiziksel olarak güçlü ve dayanıklı olan kiÅŸiler yaÅŸam zorluklarını karşılamak konusunda daha dirençlidirler. 

  1. Enerjiyi optimize etmek için dengeli beslenme yoları

  2. Mutluluk ve beslenme

  3. Uykunun aÅŸamaları ve saÄŸlığımız üzerindeki etkileri

  4. Sirkadiyen ritim ile uyumlu yaÅŸamın önemi

  5. Uyku bozuklukları ve uyku hijyeni

  6. Hareket etmenin önemi

  7. Fasyal yapı ve bağ dokusu sağlığı

  8. Yeni alışkanlıklar: Hareketi amaç deÄŸil, araç olarak benimsemek

  9. Bedensel, zihinsel ve duygusal çeviklik arasındaki iliÅŸki

  10. DoÄŸanın tedavi edici güçleri

Modül 3
Duygularını Tanı ve Düzenle

Duyguları daha iyi anlama ve duyguları kontrol etme becerileri, sizi çözüm odaklı kalmaya hazırlar ve yolunuza çıkan yaÅŸam zorluklarını aÅŸmanız için gereken gücü verir. Duygular hareket halindeki enerjilerdir ve yaÅŸam enerjisini ortaya çıkarmak için duygusal uzmanlık kritik öneme sahiptir.

1- Duyguları tanımak ve duygusal farkındalık geliştirmenin yolları

2- Negatif duygular ne iÅŸe yarar?

3- Pozitif duygular ne iÅŸe yarar?

4- Duygularımızı ustaca yönlendirmenin yolları

5- Olumlu duygu ve deneyimleri artırmak: Minnet

6- OlumsuzluÄŸun Panzehiri: ÖÄŸrenilmiÅŸ Ä°yimserlik

WhatsApp Image 2022-09-15 at 15.47.56.jpeg

Modül 4
Zihnini Tanı ve Odakla

Zihnimiz, biz onu bilinçli bir ÅŸekilde kontrol etmediÄŸimiz sürece zamanın %47 sini geçmiÅŸ ve gelecek arasında gezinti halinde geçirir. Gezinen zihin, mutsuz zihindir, odaklanamayan zihindir. Dikkat neredeyse enerji oraya akar. Odaklanmayan bir dikkat, dağılan bir enerjiyi beraberinde getirir ve bu da bizi yaÅŸam hedeflerimize ulaÅŸmaktan alıkoyar.  Zihnimizi tanıyarak onu bilinçli bir farkındalık ile odakta tutmayı öÄŸrenmek önemli bir yaÅŸam becerisidir.

1-Dikkat sistemleri ve Dikkat Süresi

2-Dikkat bozukluklarının nedenleri- Modern Dikkat Tüketiciler

3- Dopamin ve Bağımlılık Döngüsü

4- Dikkat kasını çalıştırarak odakta kalmanın yolları

5- Derin ilgi ve Akış

6- Zihni YavaÅŸlat: Meditasyon ve Bilinçli Farkındalık

7- Yaşam Enerjisinin Kaynağı: Nefes

Hayat mücadelem ve yeteneklerim konusunda netlik kazandım, Her ÅŸey için teÅŸekkür ediyor ve devamını bekliyorum. 

İdil Sarı

Bana saÄŸladığınız destek için çok teÅŸekkür ederim . Sizinle katıldığım eÄŸitimlerin hepsinden çok önemli ÅŸeyler öÄŸrendi ve hayatımda uygulamaya geçtim . Hiç bu kadar az stresli zamanlar geçirmemiÅŸtim. En ufak ÅŸeylerde panik olurdum ama artık panik, stres yok . Anın tadını çıkarmak keyif almak var. Her ÅŸey için teÅŸekkür ederim

Yasemin Pizan

Yola çıktım, adım attım ve yeniden cesaretlendim. Böyle bir etkinliÄŸin içinde olmak bana çok iyi gedi, devamını bekliyorum

Suna Åžafak

Mutlu zihinler atölyesi bana kendimi sevmeyi ve bazı olayları olduÄŸu gibi kabul edip hayatı dolu dolu yaÅŸamanın önemini tekrar hatırlattı. Çooook güzeldi

Mehmet Toksoy

bottom of page