Başak Kişisel

En etkili olabilmesi için somatik bir hareket mümkün olduğunca yavaş yapılmalıdır. Duruşumuzu ve hareketlerimizi kontrol eden insan sinir sistemi, yeni şeyleri çok yavaş öğrenmek zorundadır. Uygulama ile, form ve kontrolü korumaya devam ederken kademeli olarak hızlanabilir ve hareketleri daha hızlı gerçekleştirebiliriz. Hareketleri hızlı bir şekilde yaptığımızda yeni bir şey öğrenmiyoruz, sadece mevcut öğrenilen kalıpları pekiştiriyoruz.

Somatik bir hareket de tamamen içsel odaklanmamız ve dikkatimizle bilinçli olarak gerçekleştirilmelidir. Bilinçli dikkat, öğrenme sürecinin anahtarıdır; ne yaptığımızın farkında olmadan yeni bir şey öğrenemeyiz.

Somatik hareket doğası gereği keşfedicidir. Duruşumuzu veya hareketimizi belirli bir şekilde geliştirmek amacıyla somatik bir hareket uyguladığımızda bile, sonuçtan ziyade hareketin içsel deneyimine odaklanmamız gerekir.

Nihai sonuçtan ziyade deneyime ve sürece odaklanmak birçok insan için kavraması zor bir kavram olabilir. Sinir sistemimizin yeni şeyleri nasıl öğrendiğine geri dönecek olursak;  bir hareketi sanki ilk defa yapıyormuş gibi yaparsak, her seferinde yeni bir şey fark eder, yeni bir şey öğreniriz ve böylece öğrenme süreci en verimli ve etkili olur. Somatik hareketler yapmak, mekik veya şınav çekmekten oldukça farklıdır; miktarla ilgili değil, kaliteyle ilgilidir.

Genel anlamda, yavaş, bilinçli ve hareketin içsel deneyimine odaklanma niyetiyle gerçekleştirilen herhangi bir hareket somatik bir hareket olabilir.