top of page

File Åžefkat Göster

Mutlu Zihinler Atölyesi

"Bilinçaltındakini bilince dönüÅŸtürene kadar, o senin hayatın yönlendirecek ve sen ona kader diyeceksin.”

Carl G. Jung

Su sıçramasına iki fil

Amaç

File Åžefkat Göster Atölyesinde temel olarak rasyonel ve duygusal beynimizin doÄŸasını tanıyarak, ortak insanlık paydasında paylaÅŸtığımız korku, endiÅŸe, öfke ve stresin nelere hizmet ettiÄŸini öÄŸreneceÄŸiz. Tetiklenmeleri, tepkiselliÄŸi, yargı ve kaygı dolu düÅŸünceleri azaltarak daha kontrollü ve daha ÅŸefkatli olabilme becerilerimizi geliÅŸtireceÄŸiz.

Eylem ÇaÄŸrısı

  • Beyninizin nasıl çalıştığını ve ne için evrimleÅŸtiÄŸini anlayın.

  • Nöroplastisite prensiplerini öÄŸrenin.

  • Beyninizin fabrika ayarı olan olumsuzluk önyargısını öÄŸrenin.

  • Stres döngüsünü tanıyarak, gündelik hayattaki stresinizi daha iyi yönetmek konusunda ustalaşın.

  • Duygusal ve rasyonel beyniniz arasındaki ezeli çatışmayı tanıyın.

  • Hayatınızda bilinçli olarak sizi mutlu edecek alışkanlıklar edinebilmek için fil-binici çatışmasını nasıl yöneteceÄŸinizi öÄŸrenin.

  • Öz-ÅŸefkati bir bakış açısı olarak benimseyin.

Kazanımlar

  • Beyninizin nasıl çalıştığını öÄŸrenerek, duygusal ve zihinsel farkındalığınızı artıracaksınız.

  • “Siz öyle olduÄŸunuz için” deÄŸil “tabiatınız öyle olduÄŸu için” bazı zorlukları yaÅŸadığınızı anlayacaksınız.

  • Stresten ve olumsuz duygulardan birer kaynak olarak yararlanabilmeyi öÄŸreneceksiniz.

  • Daha iyi stres yaÅŸamanın yollarını deneyimleyeceksiniz.

  • YaÅŸam hedeflerinize ulaÅŸmak konusunda daha az çeliÅŸki yaÅŸayarak, kendinizi suçlamadan ve yargılamadan da deÄŸiÅŸimin mümkün olduÄŸunu görecek ve çok daha iyi hissedeceksiniz.

  • Küçücük adımlarla, erteleme ihtiyacı hissetmeden deÄŸiÅŸime baÅŸlayacaksınız.

Modül 1
Maymun Beynini Tanı

Ä°nsana dair en temel çatışmalardan birisi akıl ve kalp çatışmasıdır. Eski bir beyin ile yeni bir dünyada var olabilmeyi çalışıyoruz ve bunu yaparken bazen kalbimizi unutuyoruz. 

  1. DüÅŸüncelerimizi kontrol etmek neden zor?

  2. Beynimiz nasıl çalışır?

  3. Beynimizin yapısı -McLean 3’lü beyin modeli

  4. Korku ve kaygının kaynağı-Eski beyin ile yeni dünyayı yönetmek

  5. Beynimiz neyi iyi yapar?-Pozitif Nörobilim

  6. Beynimizin temel ihtiyaçları ve sosyal olmanın önemi; AÅŸağılanma korkusu -Sosyal kıyas, ait olma ihtiyacı,      yalnızlık korkusu

  7. Daha mutlu bir hayat için beynimizi nasıl proglamlarız? Nöroplastisite ve Nörogenetik

WhatsApp Image 2022-09-15 at 15.42.19 (1).jpeg

Modül 2
Bilinçaltı Ejderhalarını Kontrol Et

Hayatı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi algılarız.

Beynimiz kendi gerçekliÄŸini yaratır.

Bu gerçeklik ÅŸüphesiz her birimiz için farklıdır.

Ortak olan tarafımız ise olumsuz olanı görmek konusunda ustalaÅŸmış beyinlerimizdir. 

  1. Gelecek neden korkutucudur?; Bilinçaltı Ejderhaları

  2. Sadece beyin öyle istediÄŸi için endiÅŸelenmek zorunda mıyız?; Olumsuzluk Önyargısı

  3. Beyin kendi gerçekliÄŸini yaratır; Olumsuzu olumluya çevirmek

  4. Hafızamız neden yanıltıcıdır? Tepe ve Son Teorisi

  5. Modern hayatta dengeyi korumanın yolları; Stres ile iyi geçinmek

  6. Stresin zararlı etkilerinden kurtulmak için Vagus aktivasyonu artırmak

  7. Stresi anlamak ve yönetmek; SCARF Modeli

Modül 3
Duygularla Mantığın Ortak Dilini ÖÄŸren

Duygusal uzmanlık duyguları daha iyi anlama ve kontrol etme becerisidir. Ancak duygularında ustalaÅŸmış birisi  hedeflerine ulaÅŸabilir. 

1.    Bir yaÅŸam dansı;Dualite

2.    Ne istemediÄŸine deÄŸil ne istediÄŸine odaklanmak

3.    Çekirdek beynin ihtiyaçları

4.    Beynin ÇeliÅŸkili DoÄŸası; Binici & Fil Modeli           

5.    DeÄŸiÅŸimin anahtarı: Binici ve Fil’i birlikte hareket ettirmek.

6.    Hedef ve strateji belirlemenin önemi.

7.    Fil’i motive etmek- Küçük adımlar ve küçük baÅŸarılar

WhatsApp Image 2022-09-15 at 15.47.56.jpeg

Modül 4
Kendine Åžefkat Göster

Öz-ÅŸefkat hem bireysel olarak hem de tüm insanlık için acının kabulü ile baÅŸlar. 

Acının kabulü bizi ortak insanlık paydasında buluÅŸturur.

\Ve ancak o zaman yargıyı bir tutum olarak benimsemeyi bırakır, ÅŸefkatli ellerle dünyayı kavrayabiliriz.

  1. Neden kendimizi yetersiz hissediyoruz?

  2. Öz-eleÅŸtirinin bedeli: Kendi kendini gerçekleÅŸtiren kehanet

  3. Öz-ÅŸefkat: Acının kabulü

  4. Öz-ÅŸefkat ve baÅŸarı arasındaki iliÅŸki

  5. Ortak insanlık paydasında buluşmak

  6. Öz-ÅŸefkat repertuarı oluÅŸturmak

Keyifli, bilgi ,deneyim ve farkındalık dolu harika bir atölyeydi.  BaÅŸak ile yolumuz kesiÅŸtiÄŸi için çok ÅŸanslıyız ve  takipçisi olarak yola devam edeceÄŸim. Her ÅŸey için teÅŸekkürler.  Atölye sayesinde gerçek ben'i yaÅŸamadığımı farkettim

Belgin KaÅŸdaÅŸ

Mutlu zihinler atölyesi bana kendimi sevmeyi ve bazı olayları olduÄŸu gibi kabul edip hayatı dolu dolu yaÅŸamanın önemini tekrar hatırlattı. Çok güzeldi.

Mehmet Toksoy

Bana saÄŸladığınız destek için çok teÅŸekkür ederim. Sizinle katıldığım eÄŸitimlerin hepsinden çok önemli ÅŸeyler öÄŸrendim ve hayatımda uygulamaya geçtim . Hiç bu kadar az stresli zamanlar geçirmemiÅŸtim en ufacık ÅŸeylerde panik olurdum ama artık panik, stres yok . Anın tadını çıkarmak keyif almak var . Her ÅŸey için teÅŸekkür ederim.

Yasemin Tazegül

DoÄŸallık, içtenlik, samimiyet, eÄŸitimi daha kapsayıcı ve anlaşılır hale getirdiÄŸi gibi keyifli anlar yaÅŸattı. Yepyeni bilgiler öÄŸrenerek, daha da farkındalıklı bir ÅŸekilde yola devam ediyorum.

Sevim Telci Çalışır

bottom of page