top of page

Yaşam Enerjini Ortaya Çıkar

Mutlu Zihinler Atölyesi

Enerjinizi yönetmek, zamanınızı yönetmekten daha önemlidir.
Kişisel ustalık, dünyada her ne şekilde var olmak istiyorsak o şekilde var olabilme kapasitesidir. Bunun ilk adımı ise yaşam enerjimizi ortaya çıkarmaktır.
 

Amaç

Bu ilk seviyede enerjinizi tanıma ve yönetme becerileri ile güçleneceksiniz. Hem zihinsel hem de fiziksel enerjimiz tıpkı bir pil gibi tükenir ve dolum kaynaklarına ihtiyaç duyar. Enerji düzenlemeyi ve tükenen enerjiyi yenileme kaynaklarını ortaya çıkarmayı öğrenmek kendinde ustalaşmak sanatının ilk ve en önemli seviyesidir.  

Eylem Çağrısı

  • Bilinçli farkındalığınızı artırarak enerjinizi izlemeyi ve düzenlemeyi öğrenin. 

  • “Vücut pilinizi” ve zihinsel ve fiziksel enerjiyi nasıl kullanacağınızı keşfedin.

  • Enerjinizi tüketen şeyleri belirleyin ve bunları azaltmaya çalışın.

  • Enerjinizi dolduran şeyleri belirleyin ve bunları artırmaya çalışın

  • Daha fazla enerjiye sahip olmak için öz- düzenleme kasınızı geliştirin

  • Esnekliğinizi ve becerikliliğinizi derinleştirmek için enerjinize ne kadar hakim olduğunuzu anlayın.

  • Bedeninizi, duygularınızı ve zihninizi tanıyın, ihtiyaçlarını anlayın.

  • Mutlu ve enerji dolu bir hayat için bedeninizi, duygularınızı ve zihninizi düzenlemeyi öğrenin.  

Kazanımlar

  • Kaynaklarınızın tükenebilir ve yenilenebilir olduğunu öğrenerek, kendinizde ustalaşmak için enerji seviyenizi düzenleyebilirsiniz.

  • Enerjinizi yönetmek sizi daha mutlu, üretken ve dayanıklı kılar.

  • Genel enerjinizi artırmak, canlılığınızı artırır, bu da size harika hissettirir.

Modül 1
Enerjini Tanı ve Yönet

İnsana kendini yeniden yaratma gücünü veren enerjisidir. Enerji olmadan en muhteşem fikirler hiç doğmadan ölür, en büyük hedefler hiç gerçekleşmeden bırakılır. Yetişmeyen zaman değil, enerjidir.

1- Fiziksel ve zihinsel enerji nedir ve nasıl çalışır?

2- Psikolojik sermaye ve HERO Modeli

3- Kendini yeniden yaratma gücü: Öz düzenleme

4- Havuz problemi: Ego tükenmesi

5- Neler enerjimizi tüketir?

WhatsApp Image 2022-09-15 at 15.42.19 (1).jpeg

Modül 2
Bedeni Tanı ve Hizala

Kullandığımız en değerli şey bedenimiz olmasına karşın, bedenimizin bir kullanma kılavuzu yok.  Fiziksel sağlığımız hem ruhsal hem de zihinsel sağlığımızı destekler. Fiziksel olarak güçlü ve dayanıklı olan kişiler yaşam zorluklarını karşılamak konusunda daha dirençlidirler. 

  1. Enerjiyi optimize etmek için dengeli beslenme yoları

  2. Mutluluk ve beslenme

  3. Uykunun aşamaları ve sağlığımız üzerindeki etkileri

  4. Sirkadiyen ritim ile uyumlu yaşamın önemi

  5. Uyku bozuklukları ve uyku hijyeni

  6. Hareket etmenin önemi

  7. Fasyal yapı ve bağ dokusu sağlığı

  8. Yeni alışkanlıklar: Hareketi amaç değil, araç olarak benimsemek

  9. Bedensel, zihinsel ve duygusal çeviklik arasındaki ilişki

  10. Doğanın tedavi edici güçleri

Modül 3
Duygularını Tanı ve Düzenle

Duyguları daha iyi anlama ve duyguları kontrol etme becerileri, sizi çözüm odaklı kalmaya hazırlar ve yolunuza çıkan yaşam zorluklarını aşmanız için gereken gücü verir. Duygular hareket halindeki enerjilerdir ve yaşam enerjisini ortaya çıkarmak için duygusal uzmanlık kritik öneme sahiptir.

1- Duyguları tanımak ve duygusal farkındalık geliştirmenin yolları

2- Negatif duygular ne işe yarar?

3- Pozitif duygular ne işe yarar?

4- Duygularımızı ustaca yönlendirmenin yolları

5- Olumlu duygu ve deneyimleri artırmak: Minnet

6- Olumsuzluğun Panzehiri: Öğrenilmiş İyimserlik

WhatsApp Image 2022-09-15 at 15.47.56.jpeg

Modül 4
Zihnini Tanı ve Odakla

Zihnimiz, biz onu bilinçli bir şekilde kontrol etmediğimiz sürece zamanın %47 sini geçmiş ve gelecek arasında gezinti halinde geçirir. Gezinen zihin, mutsuz zihindir, odaklanamayan zihindir. Dikkat neredeyse enerji oraya akar. Odaklanmayan bir dikkat, dağılan bir enerjiyi beraberinde getirir ve bu da bizi yaşam hedeflerimize ulaşmaktan alıkoyar.  Zihnimizi tanıyarak onu bilinçli bir farkındalık ile odakta tutmayı öğrenmek önemli bir yaşam becerisidir.

1-Dikkat sistemleri ve Dikkat Süresi

2-Dikkat bozukluklarının nedenleri- Modern Dikkat Tüketiciler

3- Dopamin ve Bağımlılık Döngüsü

4- Dikkat kasını çalıştırarak odakta kalmanın yolları

5- Derin ilgi ve Akış

6- Zihni Yavaşlat: Meditasyon ve Bilinçli Farkındalık

7- Yaşam Enerjisinin Kaynağı: Nefes

Hayat mücadelem ve yeteneklerim konusunda netlik kazandım, Her şey için teşekkür ediyor ve devamını bekliyorum. 

İdil Sarı

Bana sağladığınız destek için çok teşekkür ederim . Sizinle katıldığım eğitimlerin hepsinden çok önemli şeyler öğrendi ve hayatımda uygulamaya geçtim . Hiç bu kadar az stresli zamanlar geçirmemiştim. En ufak şeylerde panik olurdum ama artık panik, stres yok . Anın tadını çıkarmak keyif almak var. Her şey için teşekkür ederim

Yasemin Pizan

Yola çıktım, adım attım ve yeniden cesaretlendim. Böyle bir etkinliğin içinde olmak bana çok iyi gedi, devamını bekliyorum

Suna Şafak

Mutlu zihinler atölyesi bana kendimi sevmeyi ve bazı olayları olduğu gibi kabul edip hayatı dolu dolu yaşamanın önemini tekrar hatırlattı. Çooook güzeldi

Mehmet Toksoy

bottom of page