"Bilinçaltındakini bilince dönüştürene kadar, o senin hayatın yönlendirecek ve sen ona kader diyeceksin.”-Carl G. Jung

Amaç: Fil’e Şefkat Göster atölyesinde temel olarak rasyonel ve duygusal beynimizin doğasını tanıyacak, ortak insanlık paydasında paylaştığımız korku, endişe, öfke ve stresin nelere hizmet ettiğini öğreneceğiz. Tetiklenmeleri, tepkiselliği, yargı ve kaygı dolu düşünceleri azaltarak daha kontrollü ve daha şefkatli olabilme becerilerimizi geliştireceğiz.

Eylem Çağrısı

• Beyninizin nasıl çalıştığını ve ne için evrimleştiğini anlayın.
• Beyniniziniz plastik yapısını tanıyın.
• Beyninizin fabrika ayarı olan negatiflik önyargısını öğrenin.
• Stres döngüsünü tanıyarak, gündelik hayattaki stresinizi daha iyi yönetmek konusunda ustalaşın.
• Duygusal ve rasyonel beyniniz arasındaki ezeli çatışmayı tanıyın.
• Hayatınızda bilinçli olarak sizi mutlu edecek alışkanlıklar edinebilmek için fil-binici çatışmasını nasıl yöneteceğinizi öğrenin.
• Öz-şefkati bir bakış açısı olarak benimseyin.

Kazanımlar

• Beyninizin nasıl çalıştığını öğrenerek, duygusal ve zihinsel farkındalığınızı artıracaksınız.
• “Siz öyle olduğunuz için” değil “tabiatınız öyle olduğu için” bazı zorlukları yaşadığınızı anlayacaksınız.
• Stresten ve negatif duygulardan birer kaynak olarak yararlanabilmeyi ve daha iyi stres çekebilmeyi deneyimleyeceksiniz.
• Yaşam hedeflerinize ulaşmak konusunda daha az çelişki yaşayarak, kendinizi suçlamadan ve yargılamadan da değişimin mümkün olduğunu görecek ve çok daha iyi hissedeceksiniz.

Modül 1- Maymun Beynini Tanı

1- Düşüncelerimizi kontrol etmek neden zor?
2- Beynimiz nasıl çalışır?
3- Beynimizin yapısı -McLean 3’lü beyin modeli
4- Korku ve kaygının kaynağı-Eski beyin ile yeni dünyayı yönetmek
5- Beynimiz neyi iyi yapar?-Pozitif Nörobilim
6- Beynimizin temel ihtiyaçları ve sosyal olmanın önemi.
-Aşağılanma korkusu -Sosyal kıyas -Ait olma ihtiyacı -Yalnızlık korkusu
7- Daha mutlu bir hayat için beynimizi nasıl proglamlarız?
Nöroplastisite ve Nörogenetik

Modül 2- Bilinçaltı Ejderhalarını Kontrol Et

1. Gelecek neden korkutucudur?-Bilinçaltı Ejderhaları.
2. Sadece beyin öyle istediği için endişelenmek zorunda mıyız?- Olumsuzluk Önyargısı.
3. Beyin kendi gerçekliğini yaratır- Olumsuzu olumluya çevirmek.
4. Hafızamız neden yanıltıcıdır? Tepe ve Son Teorisi.
5. Modern hayatta dengeyi korumanın yolları- Stres ile iyi geçinmek.
6. Stresin zararlı etkilerinden kurtulmak için Vagus aktivasyonu artırmak.
7. Stresi anlamak ve yönetmek -SCARF Modeli).


Modül3- Duygularla Mantığın Ortak Dilini Öğren

1. Bir yaşam dansı- Dualite.
2. Ne istemediğine değil ne istediğine odaklanmak.
3. Çekirdek beynin ihtiyaçları .
4. Beynin Çelişkili Doğası- Binici & Fil Modeli ( Rider & Elephant).
5. Değişimin anahtarı: Binici ve Fil’i birlikte hareket ettirmek.
6. Hedef ve strateji belirlemenin önemi.
7. Fil’i motive etmek- Küçük adımlar ve küçük başarılar.

Modül 4- Kendine Şefkat Göster

1. Neden kendimizi yetersiz hissediyoruz?
2. Öz-eleştirinin bedeli: Kendi kendini gerçekleştiren kehanet.
3. Öz-şefkat: Acının kabulü.
4. Öz-şefkat ve başarı arasındaki ilişki.
5. Ortak insanlık paydasında buluşmak.
6. Öz-şefkat repertuarı oluşturmak.