Enerjinizi yönetmek, zamanınızı yönetmekten daha önemlidir.
Kişisel ustalık, dünyada her ne şekilde var olmak istiyorsak o şekilde var olabilme kapasitesidir. Bunun ilk adımı ise yaşam enerjimizi ortaya çıkarmaktır.

Amaç: Bu ilk seviyede enerjinizi tanıma ve yönetme becerileri ile güçleneceksiniz. Hem zihinsel hem de fiziksel enerjimiz tıpkı bir pil gibi tükenir ve dolum kaynaklarına ihtiyaç duyar. Enerji düzenlemeyi ve tükenen enerjiyi yenileme kaynaklarını ortaya çıkarmayı öğrenmek kendinde ustalaşmak sanatının ilk ve en önemli seviyesidir.

Eylem Çağrısı

• Bilinçli farkındalığınızı artırarak enerjinizi izlemeyi ve düzenlemeyi öğrenin.
• “Vücut pilinizi” ve zihinsel ve fiziksel enerjiyi nasıl kullanacağınızı keşfedin.
• Enerjinizi tüketen şeyleri belirleyin ve bunları azaltmaya çalışın.
• Enerjinizi dolduran şeyleri belirleyin ve bunları artırmaya çalışın
• Daha fazla enerjiye sahip olmak için öz- düzenleme kasınızı geliştirin
• Esnekliğinizi ve becerikliliğinizi derinleştirmek için enerjinize ne kadar hakim olduğunuzu anlayın.
• Bedeninizi, duygularınızı ve zihninizi tanıyın, ihtiyaçlarını anlayın.
• Mutlu ve enerji dolu bir hayat için bedeninizi, duygularınızı ve zihninizi düzenlemeyi öğrenin.

Kazanımlar

• Kaynaklarınızın tükenebilir ve yenilenebilir olduğunu öğrenerek, kendinizde ustalaşmak için enerji seviyenizi düzenleyebilirsiniz.
• Enerjinizi yönetmek sizi daha mutlu, üretken ve dayanıklı kılar.
• Genel enerjinizi artırmak, canlılığınızı artırır, bu da size harika hissettirir


Modül 1- Enerjini Tanı ve Yönet

İnsana kendini yeniden yaratma gücünü veren enerjisidir.
Enerji olmadan en muhteşem fikirler hiç doğmadan ölür,
En büyük hedefler hiç gerçekleşmeden bırakılır.
Yetişmeyen zaman değil, enerjidir.


1. Fiziksel ve zihinsel enerji nedir ve nasıl çalışır?
2. Psikolojik sermaye ve HERO Modeli
3. Kendini yeniden yaratma gücü: Öz düzenleme
4. Havuz problemi: Ego tükenmesi
5. Neler enerjimizi tüketir?






Modül 2- Bedeni Tanı ve Optimal Kullanım Prensiplerini Öğren

Kullandığımız en değerli şey bedenimiz olmasına karşın, bedenimizin bir kullanma kılavuzu yok. Fiziksel sağlığımız hem ruhsal hem de zihinsel sağlığımızı destekler
Fiziksel olarak güçlü ve dayanıklı olan kişiler yaşam zorluklarını karşılamak konusunda daha dirençlidirler. Bedeni hakkında bilgi ve farkındalık sahibi olan kişi enerjisini ortaya çıkarmak konusunda ustadır.


1- Enerjiyi optimize etmek için dengeli beslenme yoları
2- Mutluluk ve beslenme.
3- Uyku’nun aşamaları ve sağlığımız üzerindeki etkileri.
4- Sirkadiyen ritim ile uyumlu yaşamın önemi.
5- Uyku Bozuklukları ve Uyku Hijyeni.
6- Hareket Etmenin Önemi.
7- Fasyal Yapı ve Bağ Dokusu Sağlığı.
8- Hareketi amaç değil, araç olarak benimsemek.
9- Beden çevikliği ile zihinsel ve duygusal çeviklik arasındaki ilişki.
10- Doğa’nın tedavi edici güçleri.

Modül 3: Duygularını Tanı ve Düzenle

Duyguları daha iyi anlama ve duyguları kontrol etme becerileri, sizi çözüm odaklı kalmaya hazırlar ve yolunuza çıkan yaşam zorluklarını aşmanız için gereken gücü verir. Duygular hareket halindeki enerjilerdir ve yaşam enerjisini ortaya çıkarmak için duygusal uzmanlık kritik öneme sahiptir.

1- Duyguları tanımak ve duygusal farkındalık.
2- Negatif duygular ne işe yarar?
3--Pozitif duygular ne işe yarar?
4-Duygularımızı ustaca yönlendirmenin yolları
5- Olumlu duygu ve deneyimleri artırmak-Minnet
6- Olumsuzluğun Panzehiri ; Öğrenilmiş İyimserlik

Modül 4- Zihnini Tanı ve Odakla

Beynimizin içindeki tüm nöronları uç uca birleştirsek yaklaşık 1.000 km uzunluğunda bir yol olur. Zihnimiz, biz onu bilinçli bir şekilde kontrol etmediğimiz sürece zamanın %47 sini geçmiş ve gelecek arasında gezinti halinde geçirir. Gezinen zihin, mutsuz zihindir, odaklanamayan zihindir. Dikkat neredeyse enerji oraya akar. Odaklanmayan bir dikkat, dağılan bir enerjiyi beraberinde getirir ve bu da bizi yaşam hedeflerimize ulaşmaktan alıkoyar. Zihnimizi tanıyarak onu bilinçli bir farkındalık ile odakta tutmayı öğrenmek önemli bir yaşam becerisidir.


1-Dikkat sistemleri ve dikkat Süresi
2-Dikkat bozukluklarının nedenleri- Modern dikkat tüketiciler
3- Dopamin ve bağımlılık döngüsü
4- Dikkat kasını çalıştırarak odakta kalmanın yolları
5- Derin ilgi ve akış
6- Zihni yavaşlat: Meditasyon ve Bilinçli Farkındalık
7- Yaşam Enerjisinin Kaynağı: Nefes